sfd placek

Placek z kurczaka z serem + fasolka szparagowa + czekolada /SFD/2016/8/8/cc278ea8264146de98f590056d60e4fc.jpg Placki twarogowe z brzoskwinią /SFD/2016/8/8/3d2742e3561d477782033382ca5211c9.jpg Placek twarogowy z masłem orzechowym /SFD/2016/8/8/3d4acf02be254e31b58430e463861cf0.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-08 22:12:40

23.11.2018 Rebound tydzień 1 Nogi 2 Dieta; 1.placek z jaj , masło orzechowe, kura, warzywa 2.kasza manna ,wpi, kura, pomidor, tost 3.platki czeko/kleik ryżowy , jabłko 4.kura, kasza manna, kleik , wpi 5.kura, ryz, warzywa 6.placek z jaj , twaróg , kura, warzywa Trening ; MC SUMO 200x7 170x11 Uginanie jednonoz stojąc 2s 12-10 - 35x15 27,5x17 [...]

Jak mam tylko chwilę czasu, to lubię poukładać sobie jedzenie, żeby to porządnie wyglądało :-D Tragiczny dzień, padam, więc dzisiaj króciutko. Powiem tyle, dobra jest za krótka to moje wszystkie potrzeby. Ale oczywiście trening musi być, i dzisiaj bardzo ładnie weszły nogi. Po za tym dzisiaj już idę spać, najwyżej jutro nie pośpię… Nie jestem już [...]

Hej, hej. Powoli się świąteczne szaleństwo zaczyna, ja też już zaczynam je czuć, stąd komar dostał czapkę mikołajową. Szykuje się pracowity weekand, - *chwaliłam się* już w spamie. Czas poleeeeci! ^^ Jutro jadę do Krystianaaaa! Zrobimy nogi. Już nie mogę się doczekać, lubię tego pana. :-D Ale najpierw Radom. Dzisiaj byłam na wystawie Van Gogha, [...]

Viki, cascaddzięki dziewczyny :-)) Neysha problem w tym że jem dosyć monotematycznie. A większość potraw raczej jest mało skomplikowana, bo nie mam czasu na takie pierdoły ;-) REGE –(2 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Właśnie jem brokuły. Relacja później ;-) Dziś lampka wina w [...]

Valiente dzięki. Teraz jak dziewczyny powytykały palcami różnice to i ja ją widzę na zdjęciach. Choć mój mąż też mi te różnice wskazywał. Ja różnice po prostu widzę na ciuchach. REGE –(5 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Wczoraj jadłam kalafiora i o dziwo po nim nic mi nie było. [...]

Dziewczyny gorzej że za 14 dni skończy się dobre jedzonko. Gorzej że już się przyzwyczaiłam do tak sytej miski ;-) %-) Unknown strasznie słodkie te sfd protein REGE –(6 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dostałam @. TRENING Burpree – Challange – 28 szt. MISKA 10:00 Kokosowa [...]

REGE –(13 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Ostatnie dni regeneracji. Nareszcie. W niedziele na siłownie :-D Już nie mogę się doczekać. Zrobiłam dziś do pracy placek z zmielonym ryżem brązowym i przysmażoną cebulką i pieczarkami i kurkumą. Dużo tej cebuli było. Soli dałam dużo... i [...]

Kilka moich przepisów jest w dziale Kuchnia SFD. Rorek, nie jest to kura ale jak się uprzesz to możesz zrobić to też z piersi: Placek ryżowy po zbójnicku Gulasz Skład: -odtłuszczona szynka wieprzowa (może być wołowina): 500g -cebula: ok 200g (2 szt.) -pieczarki: ok 150g -czosnek: 5-6 ząbków -koncentrat pomidorowy: ok 20g (łyżka stołowa) [...]

18.03.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B pomieszaniec 5kg:sprawle:worek (30s : 30s : 30s : 40s off) x7; 15:10min; maxHR 179 C Intensywne aero orbitek; 8min;16 lvl; ~HR 167. + brzuch i przedramię. Komentarz: Średni HIIT. Liczyłem na HR >180. Następnym razem skrócę przerwy do 35s. Pomieszaniec – kiedyś podpatrzyłem to [...]

DZIEŃ 103 ------> ostatni dzień testu. 25.06.2010 r. - piątek Odwadnianie – dzień 6 = ŁADOWANIE. NIETRENINGOWY DIETA 1) 3 jaja, siemię lniane, banan (120 g), winogrono (125 g) /foto + kawa biała (tj. sypana z mleczkiem uht – 18 ml) 2) mintaj, ogór, orzechy włoskie, winogrona (220 g) /foto 3) mintaj, makaron (50 g), [...]

24.02.2012- Dzień (miał byc)treningowy... Dzisiejszy dzień się zaczął nie za ciekawie, przez co trening kulasów musiałem przełożyc na jutro :-( Wszystko przez małe zawirowanie na uczelni ( problemy z pracą licencjacką ), przez co cały dzień spędziłem w chacie, nanosząc na niej poprawki i tym podobne rzeczy {{:-( Także dzisiejszy dzień przebiegł [...]

29.02.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA 1.Placek owsiany, jak codziennie 2.Kurczak duszony 200g, ryż, warzywa, odrobina żurawiny /SFD/Images/2015/12/31/9dbfc49207a4434b81a6a3300d668fe1.jpg TRENING 3.To samo co 2 4.Mieso z łopatki wieprzowej duszone 200g, ryż, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/ef8f16088c4542dfa58256d71e22e94c.jpg Wiem, ze niezbyt wyjsciowo [...]

01.03.2012: dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek owsiany + odrobina dżemu wiśniowego ( truskawki się skończyły.. ) /SFD/Images/2015/12/31/88e3f734e7eb41b38d3dc92f6cd59b16.jpg 2. Filet z kuraka+ryż+ resztka sałatki z wczoraj /SFD/Images/2015/12/31/c1890aa1d0ee461da9f7d653907b31dd.jpg TRENING 3. Filet z kuraka, ryż, brokuł [...]

02.03.2012- dzień NIETRENINGOWY Z racji tego, ze 2 ostatnie dni, były treningowe, dzisiaj wolne. Jutro trening nóg DIETA: 1. Placek z płatków i 5 jaj 2. Filet z kurczaka+ ryż brązowy+ brokuł https://picasaweb.google.com/101734327828792057128/TestHiTec#5715350766444307746 3. Jajecznica z 5 jaj, owsianka ( 70g ) 4. "Burgery wołowe"+ ryż brązowy+ [...]

25.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY Dzień wyjazdu, więc znów dieta nie do końca dobra, choc się starałem :-) w sumie nic ciekawego się nie działo. Jutro trening klaty, bedzie ogień mam nadzieję :-D żywności z chaty trochę nawiozłem, to i przyoszczędze trochę :)) DIETA: 1. Placek z 5 jaj, płatków + trochę owoców :-) [...]

06.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: Jako, że dzień postny to ratowałem się szejkami :-) 1. Placek z 3jaj, płatków, 40g HI ANABOL PROTEIN /SFD/Images/2015/12/31/fa2844dae58448cf90a582c54b662563.jpg 2. Flądra+ryż brązowy+kapusta kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/aff6c187abd44851adbe933b30754aad.jpg TRENING 3. Po treningu: 60g HI ANABOL PROTEIN 4. [...]

REDUKCJA DZIEŃ 50 Powrót na uczelnie. Nic specjalnego się nie działo. Jedyną rzeczą jest fakt, że wszedłem bez problemu w koszulę, która 3-4 tyg temu była strasznie opięta - wyglądałem komicznie, a teraz ? Dodatkowo z kumplami z uczelni nie widziałem się prawie 3 tyg i co ? "Zmalałeś, schudłeś, o cholera - już się tak bluzka nie opina" %-) [...]

Błagam tych ruskich to nie wrzucaj bo na serio będe lizać monitor. Paatik, dla Ciebie %-) /SFD/2020/8/14/ef6294de5f1e4dd0adae05e628114522.jpg /SFD/2020/8/14/de380f5b0c8d4dbf9fb90f3d1c58ea1d.jpg I jak widać nie zawsze wszystko wychodzi: placek z cukinii, mozarella, mięso mielone. Jednak trzeba robić małe placki, bo duży się z cukinii rozwala [...]

DZIEŃ 134 OFF /SFD/Images/2016/6/18/854d2f9d221e45dba009ac549575298f.png /SFD/Images/2016/6/18/4c1552cd12e54105b2e2b41be759dde2.jpg /SFD/Images/2016/6/18/9ebc820c6ee24bbd9cdf8670115a31c8.png /SFD/Images/2016/6/18/feaee6fa89814ee4800d949fd80c0a44.png jo, został Mi jeszcze placek owsiany z banananem na kokosowym do zjedzenia :-D dzień wolny, [...]